Ängste und Phobien können sich sehr unterschiedlich zeigen. Sie reichen von sinnvoller Vorsicht bis hin zu starken und anhaltenden Ängsten, die den Alltag deutlich beeinträchtigen. Manche Ängste werden zunächst einfach hingenommen oder ignoriert. Im weiteren Verlauf können sie sich verstärken und im Laufe der Zeit zu spürbaren Einschränkungen führen. Häufig geschieht dies schleichend, manchmal aber auch sehr plötzlich. Viele Betroffene erkennen irgendwann: „Meine Angst beginnt, mein Handeln zu bestimmen.“ In der Praxis zeigt sich zum Beispiel, dass Menschen auf Dinge verzichten, die ihnen eigentlich wichtig sind – etwa Reisen oder bestimmte Aktivitäten – weil sich spezifische Ängste entwickelt haben, etwa vor Spinnen, Höhen oder engen Räumen.“

Einige Betroffene fragen sich an diesem Punkt, ob es möglich ist, wieder mehr nach den eigenen Wünschen zu leben – und weniger nach der Angst. Eine psychotherapeutische Unterstützung kann helfen, Ängste besser zu verstehen und schrittweise wieder mehr Sicherheit im Umgang mit ihnen zu entwickeln. Besonders bei Phobien hat sich unter anderem die Expositionstherapie als wirksam erwiesen.

Wann wird Angst behandlungsbedürftig?

Angst vor Prüfungen oder Bewertungen ist weit verbreitet – und zunächst etwas ganz Normales. In vielen Situationen kann Angst sogar hilfreich sein, da sie uns vorbereitet und motiviert.

Es kann hilfreich sein, sich selbst folgende Fragen zu stellen:

• Erleben Sie Blackout-Situationen?
• Vermeiden Sie bestimmte Situationen aus Angst vor Bewertung oder Kritik?
• Passen Sie Ihren Alltag oder Ihr Verhalten zunehmend an, um Angst zu vermeiden oder sich sicherer zu fühlen?
• Meiden Sie soziale Situationen, zum Beispiel beim Einkaufen (evtl. aus Sorge, bewertet zu werden)?
• Vermeiden Sie bestimmte Orte oder Situationen – etwa Menschenmengen, öffentliche Verkehrsmittel oder weite Wege –, weil Sie Sorge haben, dort nicht entkommen zu können oder keine Hilfe zu bekommen (mögliche Agoraphobie)?

Ein wichtiger Anhaltspunkt ist der persönliche Leidensdruck und die Frage, wie stark Ihre Angst Sie im Alltag einschränkt. Wenn Sie keinen Leidensdruck empfinden, angstauslösende Situationen nicht vermeiden und sich in Ihrem Leben nicht eingeschränkt fühlen, handelt es sich häufig um eine situationsangemessene Form von Angst oder Vorsicht. Entscheidend ist weniger, ob Angst vorhanden ist – sondern wie stark sie den Alltag beeinflusst. Wenn Angst dazu führt, dass Sie Situationen vermeiden, sich zunehmend einschränken oder wichtige Lebensbereiche nicht mehr frei gestalten können, kann es sinnvoll sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Ein erster Schritt zu mehr innerer Sicherheit

Ein Gespräch mit einem Psychologen oder einer Psychotherapeutin kann dabei helfen, Ihre persönliche Situation besser einzuordnen und neue Wege im Umgang mit Angst zu entwickeln.

Ziel ist nicht, Angst vollständig zu vermeiden, sondern sie so zu regulieren, dass Sie wieder mehr Handlungsspielraum, innere Sicherheit und Selbstvertrauen gewinnen.

Ein Gedanke zum Schluss

„Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern der Umgang mit ihr.“ (Nelson Mandela) Veränderung ist möglich – in Ihrem Tempo und auf Ihre Weise.

Fragen Sie jetzt Ihren Termin an

Ich freue mich, wenn Sie mit mir Kontakt aufnehmen möchten. Am besten erreichen Sie mich per E-Mail oder telefonisch. Wenn Sie mir eine Nachricht hinterlassen, melde ich mich so bald wie möglich bei Ihnen zurück.

01511 / 499 48 05

Kontakt