Kennen Sie das Gefühl? Die Welt um Sie herum dreht sich weiter – doch für Sie fühlt sich alles wie durch Watte an. Aufgaben, die früher leicht waren, wirken plötzlich überwältigend. Manchmal ist da eine tiefe Traurigkeit. Manchmal aber auch einfach nur Leere. Und vielleicht fragen Sie sich: „Was stimmt nicht mit mir?“. „Habe ich eine Depression?“.

Die Frage „Bin ich depressiv oder habe ich nur eine schlechte Phase?“ kann ein wichtiger erster Schritt sein. Und gleichzeitig müssen Sie diese Frage nicht allein beantworten.

Vielleicht erkennen Sie sich hier wieder:

1. Anhaltende gedrückte Stimmung
Es ist mehr als nur ein „schlechter Tag“. Wenn Sie sich über zwei Wochen lang fast jeden Tag niedergeschlagen, traurig oder innerlich leer fühlen, kann das ein deutliches Warnsignal sein.

2. Verlust von Freude
Dinge, die Ihnen früher Spaß gemacht haben – Hobbys, Treffen mit Freunden, Musik – lassen Sie plötzlich kalt.

3. Müdigkeit und Antriebslosigkeit
Selbst nach viel Schlaf fühlen Sie sich erschöpft. Schon das Zähneputzen oder Duschen kann so viel Kraft kosten, dass Sie danach wieder eine Pause brauchen.

4. Schlafstörungen
Das Gedankenkarussell lässt Sie nicht einschlafen? Oder Sie wachen in den frühen Morgenstunden auf und finden keine Ruhe mehr? Auch ein extremes Schlafbedürfnis kann ein Anzeichen sein.

5. Veränderter Appetit
Manche Menschen verlieren jegliches Interesse am Essen, andere versuchen, die innere Leere durch vermehrtes Essen zu füllen. Beides kann mit einer depressiven Episode einhergehen.

6. Starke Selbstzweifel und Schuldgefühle
Sie geben sich die Schuld für Dinge, für die Sie nichts können, fühlen sich wertlos oder haben das Gefühl, anderen nur zur Last zu fallen.

7. Konzentrationsschwierigkeiten
Einfache Entscheidungen im Supermarkt werden zur Qual. Sie können sich nicht auf Texte konzentrieren oder verlieren mitten im Gespräch den Faden.

8. Sozialer Rückzug
Anrufe werden ignoriert, Einladungen abgesagt. Die Energie für soziale Interaktionen fehlt, auch wenn die Einsamkeit den Zustand oft noch verschlimmert.

9. Körperliche Beschwerden ohne klare Ursache
Die Psyche spricht oft durch den Körper. Häufige Begleiter sind Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder ein Druckgefühl in der Brust, für die sich nicht immer eine eindeutige körperliche Ursache finden lässt.

10. Hoffnungslosigkeit
Das Gefühl, dass es „nie wieder besser wird“ oder dass alles keinen Sinn mehr hat. In schweren Fällen können auch Gedanken auftreten, nicht mehr da sein zu wollen.

Was Sie jetzt tun können

Wenn Sie sich in mehreren Punkten wiedererkennen, bedeutet das nicht automatisch, dass Sie depressiv sind. Aber es kann ein Zeichen sein, dass Ihr System gerade Unterstützung braucht.

Und vor allem: Sie müssen da nicht alleine durch.

• Sprechen Sie darüber: Vertrauen Sie sich einer nahestehenden Person an.
• Keine Selbstdiagnose: Dieser Text ersetzt kein ärztliches oder psychologisches Gespräch.
• Professionelle Hilfe suchen: Ein Erstgespräch kann Klarheit schaffen.

Vielleicht ist genau jetzt ein guter Moment, etwas zu verändern: In meiner Praxis am Bodensee (oder online) biete ich Ihnen einen geschützten Raum, in dem Sie einfach erst einmal ankommen dürfen – ohne Druck, ohne Bewertung.

Wichtiger Hinweis: Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden, wenden Sie sich bitte umgehend an die Telefonseelsorge (0800/1110111) oder den nächsten Notruf (112).

Ein letzter Gedanke

Warten Sie nicht auf den „perfekten Moment“, um sich Unterstützung zu suchen. Oft ist der Zeitpunkt, an dem Sie spüren, dass es so nicht weitergeht, bereits ein wichtiger erster Hinweis darauf, dass Veränderung sinnvoll sein könnte.

Schreiben Sie mir oder vereinbaren Sie ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Gemeinsam schauen wir, was Sie gerade brauchen.

Fragen Sie jetzt Ihren Termin an

Ich freue mich, wenn Sie mit mir Kontakt aufnehmen möchten. Am besten erreichen Sie mich per E-Mail oder telefonisch. Wenn Sie mir eine Nachricht hinterlassen, melde ich mich so bald wie möglich bei Ihnen zurück.

01511 / 499 48 05

Kontakt